Ramazan sa sağlıklı bir şekilde oruç tutmanın yolu, iftar ve sahurda doğru beslenmekten geçiyor. Uzm. Dyt. Orçun Kürüm den sizi tok tutacak, chia tohumlu smoothie tarifi...
Ramazan sa sağlıklı bir şekilde oruç tutmanın yolu, iftar ve sahurda doğru beslenmekten geçiyor. Uzm. Dyt. Orçun Kürüm den sizi tok tutacak, chia tohumlu smoothie tarifi...
Sahur için kalkıp yiyecek hazırlamaya üşeniyor veya daha lezzetli bir alternatif arıyorsanız bu tarif sizin için! Eğer tok tutmaz ise yanında çiğ kuruyemiş tüketebilirsiniz.
*
Malzemeler (1 kişilik)
1 adet muz
1 su bardağı Süt/yoğurt (tercihe göre badem sütü)
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (tercihe göre ½ avokado)
1 tatlı kaşığı chia tohumu (tercihe göre keten tohumu)
1 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu (tercihe göre kakao)
*
Hazırlanışı
Başlarken ilk iş fıstık ezmesini buzdolabından çıkartıyorsanız kısa bir süre ısımasını beklemenizi tavsiye ederim çünkü yumuşayan fıstık ezmesi diğer daha iyi karışıyor. Hazırlayacağınız smoothienin kıvamının yoğun olmasını isterseniz yoğurt, sıvı gibi olmasını isterseniz de süt tercih edebilirsiniz. Tüm malzemeleri miksere atarak pütürsüz hale gelene kadar karıştırın. Servis öncesi serin ve kıvamlı tüketmek adına 1 saat buzdolabında dinlendirilmesini tavsiye ediyorum. Afiyet olsun.
*
Tarif: Uzm. Dyt. Orçun Kürüm
*
*