admin

Temiz ve parlak bir cilt için kozmetik ve bakım ürünleri yerine bu önerileri deneyin.


Güzel bir cilt için pahalı ürünler ve karışımlar almak yerine bizim tavsiyelerimizi de uygulayabilirsiniz. Güzel bir cilt için sadece kremler yeterli değil. Çünkü güzellik ve iyi bir cilt ne yediğinizle ve nasıl yaşadığınızla da ilgilidir.


<hr />
Bol C vitamini tüketin

Amerikan Beslenme Topluluğu’nun (The American Society for Nutrition) yaptığı araştırmaya göre yaşı ne olursa olsun yüksek C vitamini tüketmek cildin kırışık görünümünü azaltıyor. C vitamini, kollajen sentezinin gerçekleşmesine yardımcı oluyor, bu da cildin esneklik kazanmasını ve kırışıklıkların azalmasını sağlıyor.


<hr />
Basit karbonhidratlardan uzak durun

Aynı araştırma sonuçları günlük alınan basit karbonhidratın 50 gram düşürülmesiyle de elde edilmiş. Basit karbonhidratlar şekerli yiyeceklerden aldıklarımızdır. Karbonhidrat kaynağı yiyeceklerden uzak durup bunun yerine lifli yiyecekleri tercih etmelisiniz. En iyi lif kaynakları sebzeler ve baklagillerdir.


<hr />
Doğru yağı tüketin

Muhtemelen duymayı beklediğiniz şey ‘yağı bırakmaya odaklanın’ gibi bir şeydi belki ancak gerçek şu ki bazı yağlar hem sağlığınız hem de güzelliğiniz için gerekli. Önemli olan tüketeceğiniz yağı doğru seçmeniz. Linoleik asit ve doymamış omega-6 yağ asitleri cildin yaşlı görünümünü ve cilt incelmesini azaltır. Linoleik asit yemeklerde kullanılan safran, üzüm çekirdeği ve ayçiçeği yağlarında bulunur. Linoleik asit gibi doymamış yağlar omega yağ asitleri içerir ve bu da cildin kalitesini ve sağlığını düzenler. Margarin ve hayvansal yağlar gibi doymuş yağlardan uzak durun.


<hr />
Daha fazla tavuk tüketin

Sağlıklı bir diyette metabolizmanın düzgün çalışması için protein ve doku yenilemesini desteklemesi için amino asitler bulunmalıdır. Deriniz, tırnaklarınız ve saçlarınızda yer alan amino asitlerin yeterli alımı genç ve canlı görünen bir cilt için önemlidir.


<hr />
Yeşili sevin

Yeşil çay müthiş bir antioksidandır. Susuzluğunuzu da giderir. Bir bardak yeşil çay 10-40 mg arasında polifenol (bitki antioksidanı) içerir ki bu bir tabak brokoli, ıspanak, havuç ya da çilekten daha fazladır.


<hr />
Doğru suyu için

Bol su içmek genel sağlık ve cilt sağlığınız için önemlidir. Eğer arıtma sistemi kullanıyorsanız yarı geçirgen filtre yerine ozmoz sistemli arıtmaları kullanabilirsiniz. Suyunuzu muhafaza etmek için plastik yerine paslanmaz çelik veya cam kullanmaya özen gösterin.


<hr />