admin

Rus kadınların doğumdan sonra nasıl kısa zamanda forma girdiğini biliyor musunuz? Bebekleriyle... Doğum sonrası bebekleriyle spora başlayan anneler, hem kilo veriyor hem de minik yavrularıyla mutlu zaman geçiriyor. Şimdidünyaya yayılan bu trend birçok sosyal medya fenomeni yarattı.

Gelin olayın özüne daha*yakından bakalım. Anne-bebek*jimnastiği ne işe*yarar? Öncelikle bebek*annesini daha yakından tanır,*onun kokusunu daha çok*hissetmeye başlar ve size*olan ruhsal bağı artar.

Bebeğinizi sırt üstü yere yatırıp*klasik şınav pozisyonuna geçin.*Bunu yapamıyorsanız dizlerinizi*yere koyarak hareketi daha*kolay hale getirebilirsiniz.</p>
Yere sırt üstü uzanıp bebeğinizi karnınıza oturtun.*Topuklarınızı yere bastırıp kalçanızı havaya kaldırın. 5 saniye*bekledikten sonra kalçanızı yere indirin. Bu hareket bacak*altlarınızı ve kalçanızı sıkılaştırır.

Yere sırtüstü uzanın*ve dizlerinizi bükerek*bacaklarınızı yerden*paralel olarak*kaldırın. Bebeğinizi*yüz üstü olarak kaval*kemiklerinize yatırıp*ellerinden tutun.*Hafifçe dizilerinizi*göğüslerinize*çekin ve yeniden*baldırlarınız yere*paralel bir hal*alana kadar itin.*Alt karın kaslarınızı*çalıştıracak.

Sırt üstü yere*uzanın, dizlerinizi*bükün. Bebeğinizi*ellerinizle yukarı*kaldırın. 5 saniye*yukarıda tuttuktan*sonra yavaşça*göğsünüze*doğru indirin. Bu*hareket kollarınızın*sıkılaşması için*faydalı.

Bebeğinizi*kucağınıza*alın ve sırtını*göğsünüze*yaslayın.*Dizlerinizi*bükerek*sı rtınızı duvara*yaslayın.*Sırtınızı ve*kalçanızı*duvardan*ayırmadan*basenleriniz*yere paralel*olana dek*çömelin ve*doğrulun.</p>*</p>Haber: Sema Ereren</p>