admin

Yeni yılı da sağlıklı besinlerle geçirmeniz için 7 besin önerisi...



Yeni yılı da sağlıklı besinlerle geçirmeniz için 7 besin önerisi...
Yeni yılın gelmesiyle kimimiz yeni bir diyete başladık, kimimiz sağlıklı yaşam için kolları sıvadık. Peki 2013 yılının tüketilmesi gereken en sağlıklı besinleri hangisi? İşte yanıtı...*

Nar
Antioksidanlar yönünden zengin olan nar ve nar suyu, vücut dokularına zarar verebilir bileşikleri yok etmede yardımcı. Nar, kalp hastalığı , kanser ve Alzheimer gibi ciddi rahatsızlıklara da yardımcı olur.
*
Pancar
Pancar, kırmızımsı ve mor renkli oluşuyla* enfeksiyonları önlemek için vücudu güçlü yapan ve korumaya yardımcı olan bir antioksidandır.
*
Tarçın
Tarçın, insülin işleyişini iyileştirilmesi yönünde etkili olduğu için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.
*
Sarımsak
Sarımsak, kolesterol düşürmede yardımcı olur ve adeta bir antibiyotik değerindedir.
*
Lahana, karalahana, şalgam
Lahana, karalahana ve şalgam yüksek miktarda kalsiyum içerir. Ayrıca görme kaybını azaltmak için karotenoid yönünden zengin bir kaynaktır.
*
Yağsız et
Derisiz tavuk ve hindi gibi yağsız etler vücut yorgunluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ayrıca B vitamini, demir ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için gerekli proteinlerin yüklerini içerir.
*
Balık (Sardalya, somon, uskumru)
Sardalya, omega ? 3 kaynağı, kalp ve ruh sağlığınız için faydalı ve D vitamini açısından zengindir. Somon ve uskumru* ise kalbin korunması için en etkili omega-3 yağlarını barındırır. DHA ve EPA kaynağıdır.