admin

Akşam bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenler için düşük kalorili, lezzetli ve her daim buzdolabınızda bulundurabileceğiniz atıştırmalık tarifler.



Akşam bir şeyler atıştırmaktan vazgeçemeyenler için düşük kalorili, lezzetli ve her daim buzdolabınızda bulundurabileceğiniz atıştırmalık tarifler.
Soğuk çorba
1 çay bardağı light yoğurt
2 çorba kaşığı haşlanmış buğday
3 çorba kaşığı haşlanmış nohut
Nane
1 çay bardağı su

Bütün malzemeleri bir kasede karıştırıp üzerine nane serpin.
Tarçınlı komposto
5 kuru kayısı
10 kuru erik
1 çubuk tarçın
4 bardak su
Tercihe bağlı tatlandırıcı

Kayısı ve eriği 4 bardak su ile 15dk haşlayın. Ocağın altını kapatıp çubuk tarçın ve isteğe göre tatlandırıcı ekleyin. Soğuk olarak tüketin.
Müsli
1 çay bardağı light yoğurt
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1 dilim doğranmış ananas
3 parça dövülmüş ceviz

Bütün malzemeleri kasede karıştırın.
Tarçınlı elma
1 büyük boy yeşil golden elma
Toz tarçın
1 top vanilyalı dondurma

*
Elmayı rendeleyin, tavada çevirin. Suyunu alınca tarçın serpin. Yanında bir top vanilyalı dondurma ile servis edin.
*
Anadolu Sağlık Merkezi
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Çağatay Demir