Zor zamanlarda ruhunuza iyi gelecek 20 öneri

admin · 01-13-2021, 01:50 PM

Akıl ve ruh sağlığınızı koruyup güçlendirmek için 20 öneri...

Zor zamanlardan geçiyoruz. Hem ülkemizde hem de dünyada acı dolu günlerin arkası kesilmiyor. Ancak ne olursa olsun hayat devam ediyor, biz istesek de istemesek de. Böyle zamanlarda yolunuza devam edebilmek, akıl ve ruh sağlığınızı koruyup güçlendirmek için hatırınızda tutmanız gereken 20 öneriyi sizin için derledik:

Uzaklaşın
Kendinize, bir hafta boyunca herkesten ve her şeyden uzaklaşma şansı tanıyın. Çok daha yenilenmiş hissedeceksiniz.

Ağlayın
İçinizden ne kadar çok ağlamak geliyorsa o kadar çok ağlayın. Uzmanlar ağlamanın insanların ruh sağlığını güçlendirdiğini belirtiyor. Hayata karşı duruşunuzun daha güçlü olduğunu hissedeceksiniz.
Yarını düşünün
Dün yaşananları telafi etme imkanımız yok ancak yarınlar bizim, kaybetmek de kazanmak da bizim elimizde. Yarınınıza odaklanın.

İmkanlarınızı düşünün
Her yeni gün beraberinde yeni olanaklar taşır. ?Keşke?lerinizden uzaklaşın, olanaklara dikkat kesilin.

Aktörsünüz, farkına varın
Yaşamın başımıza gelenlerse ?ı bizim onlara karşı verdiğimiz tepkilerden ibaret. Kurban değil aktör olduğunuzu fark edin.

Odaklanın
Yaşamınızı başkalarının yaşamıyla karşılaştırmaktan vazgeçin ve kendinize odaklanın.

Pozitif olun
Pozitif konuşmanın gücüne inanın ve daha pozitif sözcükler kullanın.

Gelişin
Kendinize yatırım yapın; kitap okuyun, araştırın, meditasyon yapın. Kendinizi sürekli geliştirmeye çalışın.

Veda edin
Size iyi gelmeyen insanları hayatınızdan çıkarın.

Paylaşın
Son iki yıldır giyinmediğiniz kıyafetlerinizi ihtiyacı olan insanlarla paylaşın. Buna ek olarak tüketiminizi kontrol altına alın, bir şey alacağınız zaman ilk önce şu soruyu sorun: buna gerçekten ihtiyacım var mı?

Uyuyun
Uykuyu önemseyin.

Doğa ile bağlantı kurun
Doğada, parkta ya da şehrin sakin semtlerinde uzun yürüyüşlere çıkın. Hem çevrenizi hem kendinizi keşfedin. Yeryüzüyle gerçek bağlar kurun, ekip biçmeseniz bile işlenmiş gıdalar yerine doğal gıdalarla beslenmeye özen gösterin.

Denge kurun
Kendinizi ne yalnız hissedin ne de yalnızlığa sürüklenin. Derdinizi paylaşmaktan ve yardım istemekten çekinmeyin, unutmayın hayat paylaştıkça daha güzel.

Kabul edin
O an için yapabileceğinizin en iyisini yaptığınızı kabul edin, eğer daha iyisini yapma imkanınız sürüyorsa, durmayın; ama yapmadıklarınız için pişmanlık duymayın.

Gülümseyin
Gülümsemekten asla vazgeçmeyin.
Ruh halinizi hızla değiştirecek öneriler

Zor bir gün mü geçiriyorsunuz? Ruh halinizi değiştirmenin çok hızlı ve kolay yolu olduğunu biliyor muydunuz? Bu hızlı çözümler, neler yaşadığınızın bir önemi olmadan sizi her zamankinden daha iyi hissettirecek. Sadece bu keyifli yazıyı okurken yaşamdaki tüm harika şeyleri hatırlatacaksınız. Haydi, deneyin!

Kendinize bir kahve ısmarlayın

Bir gökdelenin tepesinden manzarayı izleyin

En sevdiğiniz mücevherlerinizi takın.

Sakin ve huzur verici yerlere gidin.

Baloncuk üfleyin.

Sevdiğiniz bir sporu yapın.

Saçlarınızı farklı bir modelde kestirin

Bir kitap okumaya başlayın

Bir sonraki macerayı planlayın.

Bir hayvana sarılın

En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin.

En sevdiğiniz tatlı ile kendinizi şımartın.

Koşun ya da yürüyüş yapın.

Bu hafta iyi gelen şeyleri bir deftere yazın

Parlak kokulu bir mum yakın.

Herhangi bir şey boyayın.

Teşekkür notları gönderin.

Arkanıza yaslanın ve gökyüzüne bakın.

Komik videolar izleyin.

Kendinize bir kokteyl yapın.

Kendinize güzel çiçekler alın.

Bisiklete binin.

Kendinize lezzetli bir yemek pişirin.

Arkadaşlarınızla takılın.

Arkadaşlarınızla masa oyunu oynayın.

Masanızı yeniden düzenleyin.

Sağlıklı şeyler yiyin ve için.

Kendi mini bahçenizi yaratın.

Tatlı bir şeyler pişirin.

01-13-2021, 01:50 PM	#1
admin Senior Member Üyelik tarihi: Mar 2015 Mesajlar: 1.889	Zor zamanlarda ruhunuza iyi gelecek 20 öneri Akıl ve ruh sağlığınızı koruyup güçlendirmek için 20 öneri... Zor zamanlardan geçiyoruz. Hem ülkemizde hem de dünyada acı dolu günlerin arkası kesilmiyor. Ancak ne olursa olsun hayat devam ediyor, biz istesek de istemesek de. Böyle zamanlarda yolunuza devam edebilmek, akıl ve ruh sağlığınızı koruyup güçlendirmek için hatırınızda tutmanız gereken 20 öneriyi sizin için derledik: Uzaklaşın Kendinize, bir hafta boyunca herkesten ve her şeyden uzaklaşma şansı tanıyın. Çok daha yenilenmiş hissedeceksiniz. Ağlayın İçinizden ne kadar çok ağlamak geliyorsa o kadar çok ağlayın. Uzmanlar ağlamanın insanların ruh sağlığını güçlendirdiğini belirtiyor. Hayata karşı duruşunuzun daha güçlü olduğunu hissedeceksiniz. Yarını düşünün Dün yaşananları telafi etme imkanımız yok ancak yarınlar bizim, kaybetmek de kazanmak da bizim elimizde. Yarınınıza odaklanın. İmkanlarınızı düşünün Her yeni gün beraberinde yeni olanaklar taşır. ?Keşke?lerinizden uzaklaşın, olanaklara dikkat kesilin. Aktörsünüz, farkına varın Yaşamın başımıza gelenlerse ?ı bizim onlara karşı verdiğimiz tepkilerden ibaret. Kurban değil aktör olduğunuzu fark edin. Odaklanın Yaşamınızı başkalarının yaşamıyla karşılaştırmaktan vazgeçin ve kendinize odaklanın. Pozitif olun Pozitif konuşmanın gücüne inanın ve daha pozitif sözcükler kullanın. Gelişin Kendinize yatırım yapın; kitap okuyun, araştırın, meditasyon yapın. Kendinizi sürekli geliştirmeye çalışın. Veda edin Size iyi gelmeyen insanları hayatınızdan çıkarın. Paylaşın Son iki yıldır giyinmediğiniz kıyafetlerinizi ihtiyacı olan insanlarla paylaşın. Buna ek olarak tüketiminizi kontrol altına alın, bir şey alacağınız zaman ilk önce şu soruyu sorun: buna gerçekten ihtiyacım var mı? Uyuyun Uykuyu önemseyin. Doğa ile bağlantı kurun Doğada, parkta ya da şehrin sakin semtlerinde uzun yürüyüşlere çıkın. Hem çevrenizi hem kendinizi keşfedin. Yeryüzüyle gerçek bağlar kurun, ekip biçmeseniz bile işlenmiş gıdalar yerine doğal gıdalarla beslenmeye özen gösterin. Denge kurun Kendinizi ne yalnız hissedin ne de yalnızlığa sürüklenin. Derdinizi paylaşmaktan ve yardım istemekten çekinmeyin, unutmayın hayat paylaştıkça daha güzel. Kabul edin O an için yapabileceğinizin en iyisini yaptığınızı kabul edin, eğer daha iyisini yapma imkanınız sürüyorsa, durmayın; ama yapmadıklarınız için pişmanlık duymayın. Gülümseyin Gülümsemekten asla vazgeçmeyin. Ruh halinizi hızla değiştirecek öneriler Zor bir gün mü geçiriyorsunuz? Ruh halinizi değiştirmenin çok hızlı ve kolay yolu olduğunu biliyor muydunuz? Bu hızlı çözümler, neler yaşadığınızın bir önemi olmadan sizi her zamankinden daha iyi hissettirecek. Sadece bu keyifli yazıyı okurken yaşamdaki tüm harika şeyleri hatırlatacaksınız. Haydi, deneyin! Kendinize bir kahve ısmarlayın Bir gökdelenin tepesinden manzarayı izleyin En sevdiğiniz mücevherlerinizi takın. Sakin ve huzur verici yerlere gidin. Baloncuk üfleyin. Sevdiğiniz bir sporu yapın. Saçlarınızı farklı bir modelde kestirin Bir kitap okumaya başlayın Bir sonraki macerayı planlayın. Bir hayvana sarılın En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin. En sevdiğiniz tatlı ile kendinizi şımartın. Koşun ya da yürüyüş yapın. Bu hafta iyi gelen şeyleri bir deftere yazın Parlak kokulu bir mum yakın. Herhangi bir şey boyayın. Teşekkür notları gönderin. Arkanıza yaslanın ve gökyüzüne bakın. Komik videolar izleyin. Kendinize bir kokteyl yapın. Kendinize güzel çiçekler alın. Bisiklete binin. Kendinize lezzetli bir yemek pişirin. Arkadaşlarınızla takılın. Arkadaşlarınızla masa oyunu oynayın. Masanızı yeniden düzenleyin. Sağlıklı şeyler yiyin ve için. Kendi mini bahçenizi yaratın. Tatlı bir şeyler pişirin.