admin

Çocuklardaki dikkat eksikliği için yoga pozları...


Poz 1 (Dağ):Ayakta duruyorsunuz ve ayaklarınızı çok az iki yana açıyoruz ve karşımızda kendimize çok güçlü bir dağ olduğuna inanıyoruz ve orada sabit bir nokta seçip oraya bakıyoruz. Eğer gözleriniz açık bir şekilde bir yere odaklanmak istemiyorsanız gözlerinizi kapatabilirsiniz. Ve gerçekten karşımızda güçlü bir dağ olduğuna inanın ve siz de çok güçlü bir dağsınız bunu da kabul edin. Şimdi bu şekilde dururken burnunuzdan nefes alıyorsunuz. Ve nefesimizi dışarı verirken kendinize "ben çok güçlü bir dağım" cümlesini yüksek sesle söyleyin. Bu poz dengemiz için önemli.


Poz 2 (Güneşe Merhaba):Bu da ilk poz ile bağlantılı şekilde yapılıyor. Yine ayakta duruyoruz fakat bu sefer ayaklarımızı biraz daha birbirine yaklaştırıyoruz. Bu şekilde dururken ellerimizi yere doğru silkeleyelim biraz ellerimiz, kollarımız rahatlasın. Bu silkeleme işleminden sonra yavaşça bırakalım vücudumuzun iki yanına düşsün. Burnumuzdan nefes alıyoruz ve bu nefesi alırken ellerimizi yukarı doğru kaldırıyoruz ve aynı zamanda kafamızı da güneşe doğru kaldırıyoruz. Ve eller, kafa aynı anda yukarıda dururken yüksek sesle "merhaba" diye güneşe sesleniyoruz ve parmaklarımızı da hareketlendiriyoruz. Ve nefesimizi verirken kollarımız iki yandan yavaşça düşüyor.



Poz 3 (Güneş Doğdu