admin

Yoga eğitimine yeni başlayanların bilmesi gerekenler...


Her gün yoga yapmanız gerekmez. Yogaya durmaksızın egzersiz yapacak kadar aşkla bağlanmak çok kolaydır. Size yeterli gelmediği için günde iki kez dört ile beş saat boyunca yoga yapıyor musunuz? Bu, vaktinizi ayırmanız gereken başka işler olmadığında mümkün. Ancak hayat koşulları göz önünde bulundurulduğunda yogaya ayırdığınız saatler sağlığınız ya da yaşamınız için uygun olmayabilir. Dikkatli davranmazsanız vücudunuza ve zihin enerjinize zarar verebilirsiniz. Bunun yerine bedeninize saygı duyun ve sizin için dengeli olacak bir yoga programınız olsun.


Tipik bir yoga vücudu diye bir şey yoktur Herhangi birine yoga yapan birinin nasıl göründüğünü sorsanız, size muhtemelen "uzun, esnek ve güçlü" cevabını verecektir. Popüler kültür stereotipi etkilemiş olsa bile, yoga için mükemmel olarak kabul edilen bir vücut tipi kesinlikle yoktur. Yuvarlak hatlı, ince, yaşlı ya da genç olabilirsiniz - yoga herkes içindir.


Sakinleştirici, canlandırıcı bir yoga seansı, flow yoga seansı kadar güçlü etki yaratabilir. Hız çağındayız. İşe koşuyoruz, aile düzenimizi koruyoruz ve çağın getirdiklerine uyum sağlıyoruz. Hız kazanmamızı ve mücadele etmemizi gerektiren o kadar çok koşul var ki, bazen çareyi zorlu hareketleri içeren bir yoga dersi değil de, bizi yavaşlatarak denge bulmamızı sağlayan yoga dersleri oluşturabilir. Nefes almak, esnemek, rahatlamak ve meditasyon yapmak için gerekli zamanı ayırmak, bu hızı koruyabilmemiz için gerekli zihin gücünü bize sağlar. Her zaman 90 dakika terlemeniz gerekmez, belki de ihtiyacınız olan 20 dakika boyunca odaklanmak ve huzur ile dinginlik içinde olmaktır.


Yogaya yeni başladıysanız, tadını çıkartın.Başlangıç döneminde zorluklarla karşılaşabilirsiniz. Ancak unutmayın ki yoga yolculuğunun kendisi sonuçtan daha güzeldir. Bu yolculuğun tadını çıkarın. Çünkü zorlandığınız her ne ise, onu belirlemeniz ve yönetmeniz an meselesi.


Yogada iyi olmak için esnek olmanıza gerek yok. "Yoga yapmak için yeterince esnek değilim" demek, "Banyo yapmak için çok kirliyim" demekle eşdeğerdir. Yoganın tüm amacı esnekliğiniz konusunda size yardımcı olmaktır. Kendinize zaman tanıyın - yoga size destek olmak için var, sizi utandırmak ya da küçümsemek için değil.


Zor hareketler her zaman daha iyi hareketler değildir. Yoga, insanların her gün insanın aklını başından alan hareketleri yaptığı fotoğrafların paylaşıldığı instagram dönemine girdi. Bu fotoğraflar seviyenize bağlı olarak ilham verici ya da korkutucu olabilir; ancak gerçek şu: Zor hareketler her zaman daha iyi olacak diye bir kural yok! Unutmayın yoganın amacı kendinizi daha iyi hissetmeniz ve dengenizi bulmanız.


Yoga görünüşle değil, kendinizi nasıl hissettiğinizle ilgilidir. Bu çok önemli!O zor hareketleri veya büstiyerle uyum içerisindeki, güzel desenli taytları unutun. Tüm bunlar eğlenceli, ancak günün sonunda sadece kendinizi nasıl hissettiğiniz önemli olacak. Hareketler ruh halinizi iyileştirdi mi? Zihninizi rahatlattı mı? Enerjinizi artırdı mı? Harika. Her şeyi doğru yaptınız demektir!